Weerbaarheidstraining voor middelbare scholieren
Voor alle pubers die wel een flinke oppepper voor hun zelfvertrouwen kunnen gebruiken. Leer hoe je vaker jezelf kunt zijn, je grenzen aan kunt geven en hoe je negatieve gedachten de baas blijft.
We gaan met de volgende onderwerpen aan de slag:
- Wat is weerbaarheid en assertiviteit
- Stress en spanningen herkennen en inschalen met de stressmeter
- Samenhang tussen een gebeurtenis, je gedachten, je gevoelens, je gedrag en het gevolg in leren zien
- Eigen gedachten herkennen
- Leren relativeren en de baas worden over eigen gedachten (Bikkeldenken)
- Persoonlijke kwaliteiten en uitdagingen
- Leren op een juiste manier adem te halen
- Leren ontspannen
- Voor jezelf opkomen met een Bikkelhouding
- Omgaan met kritiek
- Omgaan met pesten en leren ‘nee’ zeggen
- Beheersen van de drie Bikkeltips: stevige houding, rustige stem en de blik vooruit!
Praktische informatie
Een individueel traject bestaat uit 6 tot 9 lessen van een uur. Afhankelijk van jullie hulpvraag maken we aan het begin van het traject samen een inschatting van het aantal benodigde lessen. Ook hier starten we met een kennismakingsgesprek en zijn er twee momenten voor een telefonische terugkoppeling. De kosten bedragen €70,00 per uur.