Faalangst krijg je niet van een toets!

Faalgedachten

Het grote verschil tussen iemand die rustig en geconcentreerd zijn toets kan maken en iemand die totaal in paniek raakt bij het horen van het woord "toets' is...hoe zij denken over de toets. Zet de volgende twee gedachten maar eens naast elkaar. Je zou ze allebei kunnen hebben bij het maken van een rekentoets, maar de effecten die ze op je lichaam hebben zijn heel verschillend.

1. "Ow nee, ik weet deze vraag niet. Wat nu als ik er nog meer niet weet.? Dan krijg  ik vast een slechte beoordeling en heb ik weer een slecht cijfer op mijn rapport voor rekenen"
2. "Oei, deze som weet ik even niet. Ik sla hem even over. dan maak ik eerst de rest. Ik heb goed geleerd voor de toets dus misschien herinner ik me het straks weer. "

Dezelfde gebeurtenis maar met een andere gedachten. Dat kan een enorm verschil maken!

Daag je gedachten uit..

De kunst is dus om te zorgen dat je dingen denkt die je rustig maken en geen dingen te denken waar je stress van krijgt. Dat is nog makkelijker gezegd dan gedaan. Maar, met wat oefening, kan je dat zeker wel leren. Eén van de manieren waarop je je negatieve gedachten te lijf kunt gaan is door je "faalgedachten" eens kritisch onder de loep te nemen. Klopt het wel wat je denkt? Is het reëel of misschien wel erg overdreven? Is het altijd waar, of alleen maar soms? Stel je voor dat een vriend  jouw gedachten hardop zou zeggen; wat zou je tegen die vriend zeggen? Zou je zeggen: "Dat klopt helemaal, als je een slecht cijfer haalt voor rekenen, ben je een loser', of zou je je vriend vertellen dat een slecht cijfer voor rekenen niet het einde van de wereld betekent?

Als je je faalgedachten kritisch bekijkt kom je er waarschijnlijk achter dat een heleboel van de dingen die je denkt, niet kloppen, zwaar overdreven of helemaal niet aardig voor jezelf zijn. En als je je dat realiseert ben je alweer een stukje op weg bij het leren omgaan met je faalangst en is die toets de volgende keer misschien helemaal niet zo eng meer

Wil je meer leren over het omgaan met de emoties van je kind of kan je kind zelf wel een steuntje in de rug gebruiken bij het omgaan met zijn emoties? 

Regelmatig worden er bij En Route leuke en leerzame trainingen en workshops gegeven voor ouders en kinderen. Kijk op deze pagina voor alle informatie.